餐，叶绍瑶真担心自己能不能在冰上顺下来。

“那就允许你多吃半碗米饭，”营养师打开电饭锅，腾腾的热气迫不及待扑出来，“这大米还是你家那边儿产的。”

她才不是这个意思。

小姑娘抿着筷子，心事重重。

刚才只顾着安慰老队友，完全忘了自己的处境。

上周学校照例举办了队内测试赛，他们的成绩不太理想。

有一众国外组合的珠玉在前，她和季林越作为融入集体的新人，即使两套节目没有出现大失误，也没能在比赛里超越前辈们。

赛后，格林问：“你们找到自己的薄弱点了吗？”

不如人是肯定的，但要找到是哪里不如人。

叶绍瑶点点头，前天晚上，他们向维德太太借了电脑，将所有选手的自由舞复盘了一遍，熬到半夜。

笔记记了两篇，写观后感似的，罗列了每个组合的技术、难度和优势。

最后才是他们的录像，她翻到新的一页，首先记录主观判断出的问题。

“最突出的点是步法。”她说。

两组图案舞的定级很一般，难度步法没有优势，有时还会在配合上出现问题。

这不是格林想要听到的回答。

“所有选手普遍存在这样的问题，对你们来说并不特殊。”

“可能，我们并没有将滑速提起来。”季林越补充。

“你们在赛时也这么觉得吗？”

是的，他们的滑速一直不快。

尤其在叶绍瑶的发育后期，两人的速度和单人滑时期有天差地别。

这和体力有直接关系，到最后一个托举结束，他们几乎没有余力支撑自己继续接下来的动作。

用叶绍瑶的话来说，能够掐着时间完成所有舞蹈动作，全凭肌肉记忆和坚强的意志。

她说不清在节目后段走了多少冰，为了给技术动作留出体力，衔接部分只能应省尽省。

“滑行速度太重要了，这是裁判乃至外行最容易判断的得分点。速度慢，就是基本功不扎实。”

兜兜转转，又来到重新巩固基本功的环节。

但国外的训练方式很新颖。

重新回到冰场时，格林已经准备好训练道具。

“降落伞？”

她没有否认：“和降落伞的原理一样，增加阻力。”

场上的学员穿戴展示，腰带束紧，阻力伞像一条尾巴拖曳在地上。

滑行起步，不断加刀，伞叶被带起的风撑开，在身后遥遥飘动，一旦减速，又懒惰地坠在冰面不想走，成为碍事的包袱。

“这套训练不仅可以提高滑行速度，还可以锻炼你们的腰腹核心力量。”

如果没有强大的核心，只怕会被阻力带倒。

第一次尝试，叶绍瑶在场边做好道具调试，一个蹬冰，几乎纹丝不动。

这比想象中要困难些。

阻力伞完全张开的大小不亚于一把晴雨伞，腰部能感受到它在空中的浮动，像一只无形的巨手，在她的身上牵起操纵的线条。

她觉得，这比腿上绑铁坨还要费劲得多，只是滑了两圈，就像走过万里征途一样漫长。

“发育之后的身体会变笨重，提不起速度是正常的。你们需要尝试新的方法，既要确保全程滑速不受影响，又能留有体能保持高强度的技术输出。”

冰上的速度训练很有成效，每次摘下阻力伞，叶绍瑶撒丫子就往冰场里蹿，脚底像抹了油，腿部肌肉丝毫没有酸痛感。

“我好像长翅膀了。”她飘飘然。

……

夏初，容翡那边休整好，和张晨旭重新踏上外训的航班，转