最后一点：SOFTEN行为不仅能帮助你表达喜好的感情。而且还有另外一项好处：在你向外表露感情时，你在内心也会体验到。这在心理学上叫做“认知不协调”。你只要记住，如果你微笑，自己也会感觉更加开心；如果你采用开放的姿态，你会感觉更加愿意敞开心胸和别人交流；如果你身体前倾，你会更加投入地参与谈话等等。

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第十二章　减少社交场合中的紧张心理

只要不被紧张所累，你冒的风险越大，机会就越多，成功的可能性就越大。一旦克服了紧张，人们就能随意地做很多自己想做的事

你和我以及其他人都有点像乌龟：我们只有把头多伸出去一点，才能够取得进步。下面是摘自The Subject Was Roses的一段对话，看看提姆冒了多大的风险表达他对父亲的爱：

提姆：过去我经常做一个梦，是关于你和我……几乎总是一样……有人告诉我你去世了，然后我痛哭着冲到大街上……有人拦住我问为什么哭，我回答说：“我爸爸去世了，而且他从来都没有说过他爱我。”

约翰：（企图打断提姆的话，但没有成功）我只是因为她的缘故才让你留下来，

提姆：没错。你是没有说过你爱我。可是我也没有说过。

约翰：我不懂你在说什么。

提姆：我现在就说了

约翰：我不懂你在说什么。

提姆：我爱你，爸爸。（他直接说了出来。约翰双眼紧闲，整个身体因为努力要压制自己的感情而变得僵硬。）我爱你。（约翰的防线这次被彻底击溃了，激动地转过身去向提姆张开双臂。提姆迎上前。俩人热泪盈眶，互相拥抱……）

只要不被紧张所累，你冒的风险越大，机会就越多，成功的可能性就越大。紧张的情绪在什么情况下会产生呢？

在你要和一个不认识的人谈话时？

在你发出邀请时？

在你请求帮助时？

在别人批评你时？

在你想表达爱或者关心时？

如果在这些场合下你都会感到紧张，那么你就会以为是这些事情导致了你的紧张：

事件　情绪上的反应

开启谈话一〉高度紧张

然而，事实根本不是如此。事件并不会引起情绪上的反应。比较下面两个年轻人面对同一事件与陌生人谈话时的反应：

一个高是丑陋的叫阿尔的家伙经常在柯尼岛的海滩上晃来晃去。每天我都会看见他平静地走上前去和年轻的姑娘搭讪，用沙哑的声音说：“嗨，我叫阿尔。我见你只有一个人，我也是一个人。呃…这么好的晴天，一个人过太浪费了，你介不介意和我做伴？”这是在纽约，对方可能会故意朝别处看，或者继续读她的书报。阿尔并不在意。他把毛巾放在她旁边，继续谈论海浪、人群或者别的什么东西。如果她仍旧不理睬，过一会他会说：“好的，没关系。”然后起身到下一个目标也许只隔了三四个人。他又来一遍“嗨，我叫阿尔。我见你只有一个人，我也是一个人…。”

格兰特是加州大学洛杉矶分校的研究生。他喜欢上一个叫达娜的女生，已经认识她一或者至少是观察她四年了。每天他都会站在远处，看着她去教室上课，到图书馆学习，包括吃饭。有几次他鼓起勇气想上前和她说话，可是心里紧张得厉害，就打了退堂鼓。他对我说：“如果她笑话我叫我走开怎么办？”“我觉得我会受不了的…·”后来达娜毕业离开了洛杉矶。现在格兰特仅有一份纪念一张偷偷拍下来并且放大到真人大小的照片。如果他冒险碰碰运气。说不定得到的就不止是照片了。

如果所处的场景是引起紧张的原因