善待过自己，就像你曾告诉我的那样，没有坚定地和自己站在一起，鼓励、相信自己，而是下意识地对内指责、自我批判。”

“那你这些天，有看到怎样改变认知的方法吗？”谈霄看着他道。

丁篁点点头：“首先很多书都大同小异地指出人是在比较中产生自身不足的劣等感，外加人类这种动物天生喜欢被夸奖，所以在大环境的赏罚教育下，本就自卑的人会越发将自己的目标变成满足别人的期待，获得认可和夸赞，但越是这样，就越会开始恶性循环。”

他一边回忆一边说：“因为自卑是纵向关系的产物，渴望得到别人的认可，也就相当于把自己放在了低人一等的被动位置上，而消灭自卑情结的首先，是自我认知的平等。”

看了谈霄一眼，丁篁清了清嗓子：“这里就引申出了你提的第二个问题：其实我完全可以有别的选择，有可以让自己活得更自由的方式，而不是过着靠外部评价定义自己价值的人生。”

勺子贴着锅边撇去浮沫，谈霄垂眼将电磁炉调低几档，饶有兴趣地接道：“再展开说说？”

丁篁组织了一下措辞：“就像你之前说的，评价是主观的，也是不可左右的，用阿德勒心理学中的课题分离来解释，看到我这张脸，别人怎么想，完全是别人的课题，我无法干涉，也不应该为了改变别人看法而勉强自己，因为每人能够改变的只有自己。”

他眼神定定地说：“不受别人的评价控制，意味着同样别人也没有理由必须满足我的期待，不然就会走入刻意干涉对方课题的回报式思维误区。”

谈霄赞同地点头：“受教了。”

“不过关于最后一个问题，我还有点想不通……”丁篁犹豫地慢慢开口道，“我认可书里的观点：一味拘泥于认可欲求，本质其实是以自我为中心，在意别人的评价并不是关心他人，而是执着于自己，我想这应该和没有做到自我接纳有关，但书中又说一个人的价值不在于他做了什么，而是单单存在本身就具有足够价值，如果价值不需要刻意去实现的话，那推动他做事的勇气和意义，又来自于什么呢？”

没等谈霄回答，丁篁先自我分析道：“起初我的确是想努力证明自己的价值，想干涉他人的课题而开始写歌和唱歌，但现在，书中说个人不是世界的中心，而应该把自己放到更大的社会共同体中去，寻求身处其中的归属感，不在于反馈，而在于行动，在于追求更高的社会价值。”

说完丁篁表情有些困惑：“其实听起来是很假大空的理论，我不理解的是，这样真的能让人生出追求的动力吗？”

“可你不是已经拥有了这样的动力。”谈霄冷不丁道。

“什么……”丁篁眨了眨眼，“我吗？什么时候？”

谈霄抱臂仰靠在椅子上，眼底含笑地看着他说：“不如你想想，和你想要站上舞台证明自己的初心相比，这次想重新回到舞台唱歌，让你产生勇气的源头，是什么？”

闻言丁篁沉思片刻，眼里忽的划过一丝光亮，他抬头和谈霄对视：“因为想回馈和鼓舞更多像余旗那样的人。”

谈霄眉尾一挑，表情变得有些吃味地说：“先等一下，我记得对你表达感谢这种事，我应该做的比他要早得多吧？”

丁篁没想到谈霄会提起这茬，愣了一下的同时，几乎立刻回想到在察禾沟那晚，手工唱片贺卡的重量，还有比那更沉甸甸的一句谢谢。

“可能……因为余旗顶着光头的样子说出来，比你显得更有信服力？”丁篁装作无辜地猜测道。

但其实他一直有将那句感谢默默记在心底，也是自己萌生勇气的源头之一。

谈霄看出丁篁在故意逗他，没再揪着不放，而是说道：“你看了那么多有关阿德勒心理学的书，应该也知道‘