三位。庄严的国歌再次奏响，小包师弟把自己笑得像是祖国花朵的照片插进亚克力框，插完也不离开荣誉墙，就撑大一双眼睛等着宋鹿把照片插进紧挨着他的那个框。他们合作时间长，又一起拿了2个冠军，因此两张照片紧贴着，显得特别扎眼，特别登对。

小包师弟忍不住说：“师姐，你这张照片拍得真好看。”

宋鹿看着亚克力框后面的照片。照片里，她脖子上挂着奖牌，伸手提起红色绸带把奖牌贴在脸边上，对着镜头微笑。她露出和照片中一样的笑容。她也觉得，拍得特别好。

后方的教练暗踹一脚小包师弟，“臭小子，磨蹭什么，下去！”

宋鹿站在荣誉墙前方的麦克风边，静候所有运动员把照片插完。她就站在那30张笑容灿烂的照片前，代表新登榜的运动员发言：“……冠军荣誉榜不是终点，而是一个全新的起点，我们将用更加刻苦的训练和优异的成绩回报市队领导和教练的培养……”

稿子是办公室老师直接给她的，她只是走流程读一遍。她发完言，所有登榜运动员上来一字排开，市领导为登榜运动员献上鲜花并合影。

等一级级领导讲完话退场，已经近九点半。运动员们像饿狼般一窝蜂扑向食堂吃早饭。吃完早饭，一天的训练正式开始。

因为有宣传科的信息员在旁边观训，今天的训练日程是教练员调整过的。真实的训练只有泪、汗和伤痛，不具备喜闻乐见的观赏性。所以，今天的训练千奇百怪却又轻松异常。队员们都乐得偷一天懒。

信息员围观的先是一节正念解压课。正念有很多种形式，最常见的是正念呼吸，表面上看起来有点像打坐或者闭目养神。射击运动员面临精神高压、杂念太多、容易被思绪牵着走等等的问题，正念训练可以用来提升大脑注意力与心理韧性水平。

宋鹿和小包师弟被分为一组。他们按照正念老师的要求，双手叉腰面对面站立。正念老师让队友记住这种“胜利者的站姿”，并督促队友在日常生活中多使用此类姿势，也可以在上场前使用，给自己增强心力。

两个人站了十分钟，开始进入冥想状态。他们需要在脑海中想象比赛的场景，通过这种场景再现的方式给大脑热身，让大脑快速活跃起来进入状态。在赛前紧张的时刻，运动员可以通过一次正念冥想，清空杂念，释放焦虑，重回专注回最佳比赛状态。

紧接着，合作的运动员互相喊鼓励的话。

“来吧，你能行！”

“你最棒！”

“感受小腹的扩张、收缩。”

“别忘了呼吸！”

两人相互喊了半天，宋鹿喊得脸红扑扑。小包师弟盯着宋鹿红得像苹果的脸，忍不住叉着腰哈哈笑起来。宋鹿也跟着他笑。身边的队员受他们感染，全都笑成一团。

“咔嚓”一声，宋鹿敏锐地察觉到相机的快门声，一转头，看到信息员的镜头正对准她和小包师弟。小包师弟顺着她的目光也发觉了镜头，急忙凑到宋鹿身边，对着镜头咧开嘴比了个剪刀手。相机闪光灯闪了好几下。信息员放下相机，对两人比了个“OK”的手势。

早上的登榜仪式上，赞助商代表已经宣布赞助了一批全新的射击夹克和鞋子。所以第一节技能训练课前，队员们领到了全新的射击装备。每个人都掩饰不住脸上的兴奋。他们总算不用穿师兄师姐们穿剩下的旧装备，那些夹克不止手肘和腰部都磨损了，还一阵阵散发积攒了十几年的汗味和油味。新衣服就不一样了，只有清新的皮革香。

今天的行程扑扑满，只来得及上一节技能训练课，体能课更是被直接略过，为了呼应红色教育主题，教练们直接将年轻的运动员塞进大巴士，踏上事后被信息员称为“红途”的学习参观之旅。两个信息员扛着长枪大炮