63跳桩训练

◎要不怎么说体育生都很能吃苦呢。◎

这是老爷子给任心华出的招。

练跳桩。

这次男女性别大战，让老爷子看出来男乒的一些问题，就是核心力量不够稳。

而且有的小男生往中台一站就不动了，跑动能力跟不上就没办法救球。

“当年大何指导是不是就这么练的啊？”阿水走过去，蹲在旁边抚摸木桩，露出了“好可怕”的表情。

朱淇点头：“嗯，这就是舞狮团的木桩。我和秦晌小时候跟着路哥连过一段时间，反正挺难的。咱主席这次要动真格了。”

球员们全体倒吸一口气。

虽说朱淇练过，但那也是自己刚进江淮省队的事儿了，到了国家队就没再练过。

而且当时何千路找来的木桩很宽也很低，离地只有二十多厘米。

难度远没有眼前这个高。

半米高啊！

都到人膝盖了！

阿水往上面站了一下，木桩还有点儿晃悠。她本来就有点胆怯，低头看着地面先吓出一身汗，嗷嗷大叫：“不行不行，太高了！快接我下去！”

猫猫伸手搀了一下，阿水站在地上双腿还在打颤。

她们都是平地战士，从小到大练球也没站在那么高的桩子上过。

实在是适应不了。

“这么高怎么练啊？”胖虎也开始打怵。他这两年增肥了不少，比三年前还要胖。一站上去就开始身形晃荡，木头还来回摇摆，发出嘎吱嘎吱的声音。

孩子们议论纷纷的时候，任心华带着男队教练们走了过来。

所有球员全部自觉站成两队，男左女右。

任心华站在最中间，宣布道：“从今天开始，进入全乒混团封闭集训！每天早上7点至8点的晨跑取消改成核心训练！”

小孩们面面相觑。

一个小时的晨跑取消？都拿来练这个木桩？

“给你们三天的时间熟悉上桩，三天后要能在桩上打球。”

任心华指着旁边一个正在加工的“加高乒乓球桌”，轻描淡写的这一句，让所有人瞪大了眼睛。

小孩们几乎异口同声。

“不行啊！主席！”

“这太难了，站都站不住……”

“把木桩钉结实点啊，刚上去还晃呢！”

“真不行这个，根本没法站……”

猫猫也露出难色，侧首小声询问旁边的朱淇：“你搞得起不？”

朱淇摇头：“够呛，太久没练了。”

“暴暴。”任心华突然喊道朱淇的名字。

“到！”朱淇应了一声。

“你去做个示范。”任心华朝着木桩努嘴。

朱淇深吸一口气，在所有人的注目礼中走到木桩旁边。

虽说有快四年没练了，但好在当年跳桩的童子功打得深，肌肉记忆已经刻入了DNA里。

再加上朱淇平时打球用的也是小碎步“跳桩步”，在桩上站了一会儿还能找到一点底子，不至于像其*他人那样两眼一抹黑。

她先后退一步，然后助跑、跳、上桩、睬桩、虚步落定。

木桩晃动一下，朱淇跟着身体微斜。

所有人屏住呼吸看着她，生怕她掉下来。

朱淇迅速调整好身位，先用一只脚站稳身形控制好平衡，然后才让另一只脚同样站在桩上。

任心华很满意，拍了拍手：“暴暴做得很好。跳桩之前要先站桩、站桩之前要先上桩。很多人觉得刚站上去很晃，就开始两只脚找平衡。但实际上并不是，要先用一只脚稳住然后再让另一只脚下脚。”