第二步，调息，有意识地控制呼吸，直至可?观头脑幻境。

简单说就是观察、觉知脑中不断变幻、不断冒出的各种念头、想法。

第三步，控感，切断身体和外界的联系，彻底将感官封闭，内窥。

第四步，随呼吸和宇宙同在，感知各元素起落流转。