、心灵讲座啊，有的没的，自我安慰。」害怕失去他的恐惧涌现时，我也会这样转念。

「还蛮有用的，我记起来了。」他松了口气。

「多练习会更有用，到最后会反射动作，只要一想有的没的，就自然会提醒自己转念。」

「好，我要练习，我要练习。」他喃喃自语。