“这个我还需要再想一想，”姜白摇头，这个没什么把握，也就不提前说了，免的空欢喜一场。

“好。”段景回答。

姜白一直沉浸在自己的思维里，根本就没有发现，现在的段家兄弟对她已经到了盲目相信的状态。

“最近民兵营那边进行的如何了？”姜白一直没时间问民兵营的状况，现在碰上了正好问一下。

“还好，民兵们的训练效果逐渐显现出来。他们的体能和战术水平都有了显著的提高，甚至有些民兵已经能够独立完成一些复杂的战术动作。”段景没想到能这么快就有效果。

“那就好。”姜白也对这个效果比较意外。

“就是…”段景不知道该不该说。

“有什么你直接提出来吧？”

“我们这边的士兵比较有压力，民兵营中有一部分人的身体素质明显优于大家，甚至因为有几个是猎户常年游走于山林，所以身手是格外的好，毕竟大家也加强了锻炼，但是效果不是很好甚至还有一些出现了反向效果。”

“相反的效果？”姜白诧异，都是锻炼怎么相反？

“锻炼的时候没掌握好强度受伤了。”段景想起那些急于锻炼，反过来受了伤的士兵也是无奈，从不会到会这很容易，但是从会到精通，这就很难了，这个过程需要长时间的积累和不断的细化打磨，

现在这些人因为着急，不但训练上没有效果反而伤到了自己，就造成了他们锻炼上不但没有效果还耽误了训练，这些人现在是从训练场上发愁，到回到床上发愁了。

“这个原因啊。”姜白突然淡定了起来。其他方面，她还有些发愁，但是要说到这个那么她这个亲自锻炼过的就有发言权了。

“你有解决方法了？”段景看着这副云淡风轻的样子追问。

“锻炼不仅仅是靠蛮力和意志，更需要科学的方法和系统的规划。”姜白也不卖关子，走到一旁，拿起纸笔，边写边讲，“首先，我们需要明确训练的目标。士兵们的身体素质参差不齐，有些人力量强但耐力差，有些人灵活但缺乏爆发力。所以，我们不能一刀切，而是要根据每个人的特点，制定个性化的训练计划。”

“当然。”段景同意，他已经按照这个方法分类了，姜白当时在民碑的培养上就提出了这种方法，他们拿民兵试验过后发现效果显著，现在已经使用在他们日常锻炼上了。

“可以将士兵们分成几个小组：力量强的、耐力好的、灵活度高的和综合素质高的。每个小组的训练重点不同，但最终的目标都是全面提升他们的战斗力。”

她当时被分在的就是力量组，她耐力不好，但爆发力很强，力量又很足，尤其是她是个女的，身材又比较娇小，冷不丁的在山洞中给人来上一下子对敌人来说还真是防不胜防。

段景点头，手下也在不停的记录着“嗯，然后呢？”

“分组之后就要针对他们的特长进行针对性的训练，耐力、力量、爆发力、灵活程度、核心训练、抗压、团队协作、模拟实战都是需要进行的。”姜白回忆着自己当初接受过的训练。

“耐力训练上可以进行，长跑、负重跑、游泳、循环训练；力量上是武术训练、负重、器械训练；爆发力上就是短跑冲刺、高强度间歇性运动、跳跃训练；……可以通过这些训练来加强实名的个人作战能力。”姜白说着，再仔细的每个介绍了一下各个项目里面是具体如何训练的。

这现代特种兵的训练体系，正是经过无数次实践和优化才形成的，而她现在能做到的，就是将这套体系带到古代，帮助这些士兵们少走弯路。

“原来如此。”段景在纸上不停的写写画画着，里面的有些项目类似于，抗压训练、模拟实战和团队合作都是平常他们