我本想上网搜个视频，发抖音上给大家看看就行了。

结果一搜才发现，竟然没有找到说的很完整的。

有的大师讲，气沉丹田就是腹式呼吸，也就是吸气的时候，把小腹鼓起来。

但是又有一些大师讲，逆腹式呼吸才是气沉丹田，也就是跟上面的说法刚好相反，要求吸气的时候把胸腔鼓起来（小腹缩回去），呼气的时候才把小腹鼓起来。

气沉丹田，关键在于丹田，上面两种说法都是在说小腹，不太精准。

之所以有这种说法，是因为我们总是习惯性的把丹田和丹田穴混为一谈，大概描述说丹田在肚脐之下三寸宽的位置。

其实严格来说，丹田不在我们能看到的肚脐眼下面，而是在中脉上。

丹田是1和2之间那个圆圆的点的位置。

中脉位于人体的中心线上，是指从顶轮到海底轮的能量柱，而丹田就在能量柱脐轮偏下的位置。

也就是说，丹田位于肚皮的里面，气沉丹田不能沉到肚皮上。

这个图会更容易看懂吗？

丹田的准确位置是在脐后肾前。（这里说的丹田都是指下丹田）

气沉丹田的气，也并不是指我们吸进去的那个空气。

我们实实在在吸进去的空气，是吸到了肺里。

而气沉丹田的气，指的是炁，是指把空气中的能量聚集到丹田处。

具体怎么算沉下去，这个不太好描述，给大家举个例子。

我们经常说，力气，“力”也是一种“气”。

比如常见的硬气功表演“胸口碎大石”，就是把气聚集在胸口，产生一股对抗的保护力。

气沉丹田也是一股力气。

大家可以感受一下自已要拎一个很重的水桶，此时，丹田处就要憋一口力气才能拎的起来。

气沉丹田大概就是这个感觉。

有人形容气沉丹田是一种意念，这种说法也不是特别准确。

它不是用大脑想象出来的，而是神识会感知到那股“炁”沉下去了。

要想气能顺利的沉下来，腰部需要放松。

如果挺胸收腹翘臀，气是没办法沉下来的，有意念也不行。

姿势上，要做到“虚领顶劲”，或者说“含胸拔背”。

这里有两个要点。

一个是“含胸”，也就是说，上半身微微形成环抱的感觉，尾骨是向前的，不能翘臀。（只是轻轻的一种感觉，不用使劲弯。）

第二个要点是“拔背”，也就是所谓的“顶劲”。百会穴是有向上顶的一个感觉。（也是轻轻的一个感觉而已，不必用力。）

至于吸气的时候，小腹到底要不要隆起，不同的门派有不同的说法。

传统的气功所说的气沉丹田，是为了“凝神”，气下来的时候（吸气）小腹自然隆起。

武术门派所说的气沉丹田，是为了“炼气”，一般会用逆腹式呼吸，呼气的时候小腹才会隆起。

这个不太重要，自已怎么舒服怎么来，只要把“炁”沉下来就行。

(?????)

下面是一位友友的反馈。

第822章截图

这里也给大家提个醒。

在禅静的时候，要注意不要受惊。

选个安静的环境，家里有人的话提前打好招呼，不要走来走去弄出声音。

另一个是不要受凉。

影视剧里，高人经常在山巅打坐，微风轻拂，仙气飘飘。

如果会打结界，不会被干扰还好。

咱们普通人在室外打坐，既有可能被其他生物惊扰，又容易受风。

像这位友友遇