天花板,调整呼吸,注意力集中在呼吸上。”
“深深吸气,脊柱再次往上延伸,延伸多一点,再多一点。”
“轻轻地吐气,坐骨在往下沉。”
……
前台看着高雯,见她上课变了样子,好像还有一套体系,应该还可以,看着也不像半吊子。
经常会有瑜伽老师来这里应聘兼职,店长也没来,跟她说觉得可以就留下,缺人的时候就给她排课。
她没有再看,转身去前台玩手机了。
教室里的课还在继续,高雯站起身来,走在会员中间,红唇微启,尽量把引导词说得简单一点:“吸气,呼吸时把你的肩头向下沉,把小肚子吸薄,下巴向远处延伸再次延伸。”
她语气稍稍调高:“保持。”开始倒数数,“八,七,六”随后又道,“手肘夹住你的头,再向中间并拢,合掌。”
短头发的宝妈抬不起手,两只爪子头顶正在挥舞,把自己都逗笑了,正要起身放弃,高雯走了过去,拉住她的手,轻轻抬起来。
她疼得皱眉。
“吸气。”高雯的话在她头顶传来。
她吸了一口,肩上就被人往下压,高雯徐徐诱导的声音又传来:“让你的腋窝去寻找垫子,再往下一点。”
宝妈痛得龇牙咧嘴,不断说着:“我不行。”
“吸。”高雯的声音再次传来,“呼。”话音未落,手上再次用力。
“疼疼”她声音在颤抖,贴在了垫子上,冷汗也直流。
她刚入门没多久,不带这么狠的。
“保持。”高雯面无表情,起身到了另一个会员身边。