饭，清空一下脑子，比长时间焊在电脑前面有用的多，比如紧张焦虑的时候，靠冥想放松下来，快速入睡。

那些夜晚，她静静躺在床上，对自己默念，听到的却是辛勤的声音，那声音很舒服，让她平静

闭上眼睛，深呼吸几次，感受空气进入，充盈肺叶，然后离开鼻腔。从头顶开始，逐渐放松身体的每个部分，直到脚趾。把注意力集中在呼吸上，如果走神了，就把自己轻轻拉回来，不要责备自己……