是太深入，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗按按，重点揉腰揉背……

因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教花儿姐他们很具体的东西，只是演示了军体拳和一个防身术，以及

什么是仰卧起坐，什么是引体向上，什么是俯卧撑，什么是蛙跳和平板支撑。

至于跳绳，花儿姐自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘跳绳，单人跳绳和多人跳绳都会。

“很好。”

周毅点点头，“跳绳也是一种锻炼，它能调动你身体的多个部位。你就按照我刚才跟你说的锻炼，循序渐进，不要急功近利，慢慢地提高运动量。”

“还有，如果身体不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持身体健康的秘诀。”

花儿姐似懂非懂地点点头。

周毅又说了一下运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也强调了不能影响日常生活。