土生金，肺金代表的颜色是白色。

在中医理论，子能令母强。

脾土是肺金的母亲。

所以，强脾，可以多吃黄色的食物，比如黄小米，同时也可以多吃白色的食物比如淮山药，芡实，莲子等等。

当然更重要的是，还得改变行为习惯，得动起来，最好的强身健体方法是金刚八部功和八段锦，早晚练习，且不要再久坐久思，如此才能扭转局面。