于是，他选择执笔，以文字回复文字。

“我即将30岁的大男孩，和初入社会时相比，你又做了一次全面的‘芯片升级’，内核更硬，或许和你说的安时处顺的状态更近了一点点，你这是上台阶，如果走到的那个台阶很高，我也会给你‘垫’一下的。安利型人格的你，有种魔力能把好东西‘吹’得让人心动……”

或许，于他们而言，可能更像是自已在跟自已说话那般默契。

距上次聚会一个月后，陆时终于有了动静。

陆时在抖音开通了账号，与微博账号同名，“艾瑞格moosu”。

陆时将减肥论文截图、身材照前后对比、饮食运动记录剪辑成短视频发布到平台，并配文：“欢迎大家来到艾瑞格moosu的频道，全网同名，对，就是微博同名的那个艾瑞格moosu，希望大家能够继续支持与喜欢，三分靠练，七分靠吃，与艾瑞格一起品美食、控体重……”

论文中详细记录了他每日的运动轨迹、体重数据以及饮食搭配，并总结出了一套有效的减肥方法。陆时设计的论文研究方案还是挺像那么回事，看上去很是学术，可以唬得人一愣一愣。

大纲的思路是清晰明了的。

研究对象：艾瑞格moosu

研究方法：研究期间记载下自已的热量摄入、体重变化情况，采用精度为0.01kg的智能体脂称；游泳记录设备采用智能手表，里程记录时每50m人工检查一次。

饮食干预：早餐一般为一个肉包和两个水煮蛋；午餐和晚餐一般为二两米饭和一荤两素；晚上游泳后夜宵为三明治，热量约为1214kJ，配合200ml牛奶食用。

运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90min左右。

研究结论：在控制饮食、尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。

不足之处：为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。

在连续一个月的实践后，陆时的体重成功地下降了4公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。

为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖，还向卢希安咨询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学、准确。

视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。

“能对自已有这么精确的记录和了解，真是太厉害了。”

“坚持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”。

“微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格moosu，厨艺好，身材好，还那么有才华。”

“格子大大，下次带上我，我要美食，也要好身材。”

“艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注点起来。”

……

同时，也有网友根据自已的经验提出了建议。

“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促进肌肉合成。”

“隔一天游泳也能达到不错的减重效果。”

“蹭蹭蹭”往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。

挺好的，至少开头是好的。

卢希安真心为他高兴：“是个大招，也会越来越好的。”

晚间,客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。刺猬乐队，石璐的鼓，子健的吉他，在摇滚里碰激战、升华，燃烧出一辆《火车》。

一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起