要足足上满两个小时呢……

这折磨，几乎不亚于酷刑了。

这还没完呢。

董越为了最大程度的折腾白宁，故意给他报的这个班，是有一定基础的班。

所以在压完腿后，老师发现班上大部分同学柔韧性很不错，决定带大家今天就开始尝试劈一字马。

“来，看来，同学们的基础都很不错，有没有哪些同学已经能够批180度的一字马，举手给老师看一下？”

班上稀稀拉拉几个举手。

“老师，我差不多能够批到150度，再往下批到180度就下不去了。”

老师心里有数了。

“好，没关系，大家的程度已经很棒了，接下来这一个月的时间，老师会带领大家一点一点的p出完美的一字马。”

“现在，我们先原地趴下。”

“老师带大家从青蛙趴开始做。”

这“青蛙趴”，是训练一字马的手段之一。

如果看到这里的读者，不太清楚什么是“青蛙趴”的话，大家可以去网上搜索一下图片，这样子会更加的形象直观。

并且在看到图片后，相信大家更能够了解到，我们小双性接下来即将经历的痛苦和难受。