的差别，让人第一眼看去就有了一种生命力旺盛、血气充盈的感觉。

姜瑶瑶毫不?吝啬的夸奖让曲柔得意极了，就是要这样！如果训练了这么久还是什么都没变化的话，那么她努力的意义?在?哪里？！

曲柔展开给姜瑶瑶演示了一个公主抱，不?仅能够轻轻松松地将一百出头的姜瑶瑶抱起，而且她还炫技似的来了个单手公主抱。

“啊啊啊啊啊”姜瑶瑶搂着曲柔的脖子尖叫，“柔柔再?这么下去我?要爱上你了，你真?的好帅！”

姜瑶瑶羡慕的都要哭出来了：“教练我?也想学！”

曲柔把梁甜的联系方式给了姜瑶瑶：“她是专业的，你让她帮你制定一个合适的训练方案，循序渐进配合饮食。”

姜瑶瑶口嗨完，忐忑和忧郁便渐渐涌了上来：“我?听说锻炼的人都得吃水煮菜和水煮鸡胸肉，我?讨厌吃这些怎么办？”

姜瑶瑶以前为了省钱，中午都是自己带饭，为了节省时?间，她一般都吃白?人饭，营养虽然也算是摄入均衡了，但是吃了几天?她就已经不?想活了。

上班已经够苦了，每天?一想到中午得吃没滋没味的水煮蔬菜，没滋有腥味的水煮鸡胸肉和干巴面包，她就觉得这么死了也不?错。

强迫自己省了几天?午饭钱的姜瑶瑶迎来了压抑后?的超绝大反弹她一顿饭就点了六个外卖，外加下午茶，都是平常自己爱吃，但是由于价格昂贵不?常点的外卖。

一顿就把十天?的饭钱花掉了，不?仅没剩下钱，而且伙食费还超标了。

一想到又要面对那些宛如噩梦一般的白?人饭，姜瑶瑶的嘴唇和牙齿已经开始颤抖了。

“那倒没有，我?就是正?常吃，只不?过增加了优质蛋白?的摄入而已。”

想要长肌肉，每天?增加优质蛋白?质的摄入是必须的。但曲柔就这么一张独生嘴，亏待了什么，也不?能亏待了自己的嘴和味蕾。

她并没有像专业运动员或是健身?人士那样只吃低脂肪且没什么味道并且还不?太好吃的“减脂餐”。

譬如对食物味道的要求很严格，对她来说美食是生活非常重要的组成部分，如果一天?六餐早中晚三餐以及下午茶和夜宵，这还不?算零食。如果每天?最基本的食物需求都没能得到满足，那么她拥有这么多钱的意义?何在?？他是来享福的，不?是来给自己的简单模式增加受罪的！

“你多吃点牛肉，鸡蛋牛奶什么的就可以了，这样锻炼长肌肉的速度是慢了一点，但是不?遭罪。”

如果只吃所谓的减脂餐，曲柔是绝对无法?坚持的，她一天?都坚持不?了！

能让她对各种锻炼都保持了高度兴趣的重要动力就来源于那些没有标明热量的美味食物。

今天?多练半小时?，奖励晚上吃烧烤！

哎呀，大晚上的突然想吃流心泡芙了，明天?多做十个俯卧撑吧！如果能多做二十个俯卧撑的话，明天?晚上就再?奖励自己一盒巧克力蛋挞！

曲柔给自己的常规训练清单的每一项都设置了任务奖励，只要完成一项，她就能从?自己的小金库里面拿出相应的“奖励”。

虽然都是