力量训练来增肌，今天先训练上半身肌群。”

“上半身肌群包括哪些？”

“你先热身吧，等到了那一步白泽再告诉你该怎么做，做错了白泽会提醒你的。”

“ok。”

……

第一次来健身房，刘岁安在里面待了两个多小时。

将健身器材放回原位，他又原地拉伸了几下来放松肌肉。

明天胳膊大概会又酸又痛吧，刘岁安暗道。

此时他出了一身汗，背心和上半身黏在一起，很不舒服。