色。人家是来打工的，不是来当冠军的，这肯定不是长久之计。我心中暗暗想了想，这几天得一个一个地做心理建设，人心各不同，我还得想怎么才能让所有人都配合。

第一天的训练当然是热身，胖子有自己的锻炼方法，我有黑瞎子教的锻炼方法，闷油瓶也有自己的方法，这三种方法当然是完全不同的，但我们都知道核心的重要性。大部分的锻炼都需要基础肌肉达到一定量才能开始，你的手和腰的力量不够，那么大部分的锻炼动作都做不了，所以锻炼是不能着急的。黑瞎子训练我的时候，先练的是我的手臂力量，因为我的手臂力量太薄弱，不加强的话什么都练不了。如果想要快速进行高强度训练，就要先把手练起来。

这显然和一般的科学锻炼不一样，我和胖子说了我的想法，胖子就让所有人开始先练习墙壁俯卧撑。如我们所料，标准的45度墙壁俯卧撑，阿姨一个都完成不了。