入冰水中，在脸盆里憋气，抬头前还别有童趣地在水里嘟嘟嘟吐泡泡。

这可把小织梦兽吓坏了，她从背后看不到脸盆里的情况，还以为青青姐姐是想不开在用脸盆自杀呢。

“算了算了，就让青青姐姐熬一次夜吧！局长的事情再说吧，反正我在青青姐姐这里，他也罚不到我头上。”

小织梦兽一边自言自语，一边撤销了天赋技能。

廖青从冰水里抬起头的时候，只感觉屋里的花木香味淡了点，自己也忽然就没那么困了。

她没有多想，只当是泡冰水起效了，擦了把脸就去书桌前坐下。

小织梦兽对廖青的行为很感兴趣，便也跟着过来，跳到廖青左肩上，看她忙活。

廖青只觉左肩微微一沉，但很快又恢复原样，她没有放在心上，从书架上拿出一本笔记本。

“我们有一些建立原谅的技巧。首先，列一个她曾经做过的，让你感到被伤害的事件清单，入选标准是你曾经耿耿于怀，很难原谅。你可以问问自己，从1到10，我因为这件事受到了多大的伤害？1为严重程度最轻（但仍然严重到需要努力去原谅），10为最重。将这些事情按照数字大小排序，从小到大。一般来说，我们选择从程度最轻的那件事开始，试着去原谅她……”

“其次，回想这件事的细节，问问自己：她做的这件事对我的生活产生了什么负面影响？可以从身体和心理伤害两个方面考虑……在此过程中，请允许自己因回忆而产生消极情绪……”

“第三步，当你准备好时，请做出原谅的决定。这个决定意味着，你要给予这个曾经伤害你的人以仁慈。当我们给予她这种仁慈时，我们是在刻意减少对这个人的怨恨，并以宽容、善良、尊重、甚至爱来替代。在做出决定的过程中，我们要明白的一点是，原谅并不代表着为这个人的所作所为找借口，或是忽略公平正义……”

廖青回想咨询师给出的罗伯特·恩莱特的八个原谅步骤。[1]